Mental träning - Är du kinestetisk, auditiv eller visuell?

Alla människor föredrar någon av dessa tre källor att hämta information ur när de avkodar, minns och tillgodogör sig  kunskap. Genom att mentalt träna att förstärka och rikta vårt språk  så kan vi finslipa budskapet till mottagaren. 

Läs mer »

Mental träning - Vad är visualisering?

Inom mental träning använder man en metod som kallas visualisering, detta för att förbättra, förstärka och repetera önskade fysiska och mentala tillstånd. Idag vet vi att visualiseringen inte bara består av en komponent, utan av tre stycken delkomponenter!

Läs mer »

Mental träning - Visualisering, nästan lika effektiv som riktig träning

Enligt ny forskning så är mental träning nästan lika effektiv som riktig träning, och utförs träningen både traditionellt fysiskt samtidigt med visuell mental träning så ger det en större effekt tillsammans än om utövandet sker enskilt.

Ja i alla fall om man ska tro en amerikansk forskargrupp som tittat närmre på visualiseringens kraft och publicerat fynden i en ansedd medicinsk tidskrift. En jämförelsegrupp skapades mellan de som tränade muskler fysiskt och de som föreställde sig mentala “gymtekniker” i huvudet.

Resultatet i studien visade en ökad muskelstyrka på 53 procent bland de som fysiskt fick träna musklerna. Den ena gruppen som mentalt tränade armbågsmuskler fick, trots avsaknad av faktisk rörelse, 13,5 procent mer muskelstyrka än innan. Den andra gruppen som mentalt tränade fingermuskler fick hela 35 procent mer muskelstyrka.  Alltså för den ena gruppen mer än hälften så stor muskelstyrka jämfört med de som faktiskt tränade muskler fysiskt. Den kontrollgrupp som användes uppvisade inga signifikanta bättre eller sämre resultat gällande muskelstyrka.

Slutsatsen av studien blev att den ökade aktiviteten i kortex ledde till att musklerna hade en högre aktivitetesnivå men också skapade en större muskelstyrka, i vissa fall så mycket som 35 procent mer muskelstyrka enbart genom att tänka att muskeln tränades!

Adam Alvenfors
Fil. Kand Psykologi
Fil. Kand Socialpsykologi

Mental träning - Vad är mental träning?

Mental träning kan vara ett svårfångat begrepp att definiera och är heller ingen enhetlig teknik. Mentalträning kan innefatta en rad olika metoder!

Läs mer »