Mental träning -Socialpsykologerna vet vilken musik som funkar
Vilken musik ska du fylla musikspelaren med för att maximalt prestera under workouten? Vi vet svaret hur soundet i lurarna ska vara för att du ska kunna maxa träningen.
Enligt en studie vid Brunel University så är svaret att musik ska vara av upptempo. Låtar som framförts av Queen, the Red Hot Chilli Peppers och Madonna visade sig alla vara särskilt mycket användbara. Musiken med dessa artister förbättrade prestationen med 15%.
Dessutom hjälpte musiken till med att skapa en skön känsla under själva träningen som gav ett större värde åt träningen. Det signifikanta just denna studie pekade på var att musiken till och med hjälpte den tränande att känna ett större välbehag under själva träningen, även om träningen sker i en mycket hög intensitet - på gränsen till total utmattning.
Så fundera på vad du har i lurarna nästa gång du går till gymmet. Rätt musik kan alltså förbättra utförande och prestationen med hela 15%, det låter nästan för bra för att vara sant!
Adam Alvenfors
Fil. Kand Psykologi
Fil. Kand Socialpsykologi
