Mental träning - Visualisering, nästan lika effektiv som riktig träning
Enligt ny forskning så är mental träning nästan lika effektiv som riktig träning, och utförs träningen både traditionellt fysiskt samtidigt med visuell mental träning så ger det en större effekt tillsammans än om utövandet sker enskilt.
Ja i alla fall om man ska tro en amerikansk forskargrupp som tittat närmre på visualiseringens kraft och publicerat fynden i en ansedd medicinsk tidskrift. En jämförelsegrupp skapades mellan de som tränade muskler fysiskt och de som föreställde sig mentala “gymtekniker” i huvudet.
Resultatet i studien visade en ökad muskelstyrka på 53 procent bland de som fysiskt fick träna musklerna. Den ena gruppen som mentalt tränade armbågsmuskler fick, trots avsaknad av faktisk rörelse, 13,5 procent mer muskelstyrka än innan. Den andra gruppen som mentalt tränade fingermuskler fick hela 35 procent mer muskelstyrka. Alltså för den ena gruppen mer än hälften så stor muskelstyrka jämfört med de som faktiskt tränade muskler fysiskt. Den kontrollgrupp som användes uppvisade inga signifikanta bättre eller sämre resultat gällande muskelstyrka.
Slutsatsen av studien blev att den ökade aktiviteten i kortex ledde till att musklerna hade en högre aktivitetesnivå men också skapade en större muskelstyrka, i vissa fall så mycket som 35 procent mer muskelstyrka enbart genom att tänka att muskeln tränades!
Adam Alvenfors
Fil. Kand Psykologi
Fil. Kand Socialpsykologi
