mental träning och positiv psykologi

På vilka teorier bygger mental träning?

En mycket viktig teori kopplad till den mentala träningen är Psychoneuromuscular theory som menar att mentala representationer förbättrar utförandet av rörelse genom att aktivera muskler på ett identiskt sätt likt den faktiska fysiska rörelsen skulle inneburit.

Musklerna får kinestetisk feedback av den mentala träningen som stärker befintliga motoriska scheman och stimulerar muskelminnet. På så sätt kan man i sinnet tänka sig vad situationen skulle innebära och på så sätt aktivera muskelminnet och stimulera nervbanor i hjärnan.

Symbolic-learning theory förespråkar att den mentala representationen, som mental träning innebär, gör att en person ges möjlighet till kognitiv förberedelse och planering av själva prestationen. Något som bidrar till en högre nivå av kontroll och förståelse för aktivitetsmönstren.

Dual-code theory innebär att den mentala träningen uppbär två separata kodningar för utförandet. Om en person glömmer den ena koden, så kan hon fortfarande minnas den andra och på så sätt förbättra chanserna att minnas aktiviteten. Om till exempel muskelminnet glömmer så finns det en inre bild som berättar hur aktiviteten utförs.

Adam Alvenfors
Fil. Kand Psykologi
Fil. Kand Socialpsykologi