Mental träning - Komponenter i mental föreställning
Att betrakta mental träning kan vara svårt eftersom det inte är någon enhetlig metod. För den intresserade är det dock möjligt att dela upp mental föreställning i tre olika delar - använd dessa perspektiv för att utveckla din mentala föreställning.
Den typiska mentala föreställningen består av främst tre delar. Där den första delen innefattar en visuell representation där personen upplever aktiviteten som betraktare, alltså en visuospatial aktivitet i tredjepersonsperspektiv.
Du sitter alltså som åskådare och ser dig utföra din handling.
Nästa byggsten är den kinestetiska delen där personen upplever känslor och den intensitet som den föreställda aktiviteten innebär ur ett inifrånperspektiv, alltså ett förstapersonperspektiv.
Du känner hur aktiviteten känns att utföra, både fysiskt och mentalt.
Den sista delen innefattar en verbalt orienterad komponent som innefattar närvaro av inre kommunikation med sig själv, men även yttre kommunikation med andra.
Vad du säger till dig själv, och vad du säger till andra när du utför din önskade handling.
Kombinerar du alla dessa komponenter i exempelvis din målbild, så kommer den att bli mycket starkare! (se artikeln “Vad är visualisering?”)
Adam Alvenfors
Fil. Kand Psykologi
Fil. Kand Socialpsykologi
