February 2012
6 posts
Mental träning - Visualisera rätt efter matchen
Att efter matchen fundera på vad som gick bra och dåligt är viktigt för att du ska kunna modifiera dina kommande visualiseringar.
Efter en match kan det vara bra att se över val av bilder och nyckelord. För den eftertänksamma kritiken kan lätt omvandlas till konstruktiv utveckling. Alltid finns något att utveckla, något bra kan alltid bli ännu bättre! Kanske gick det hela perfekt och då kan du...
3 tags
Mental träning - Visualisera rätt under pauser
Använd pauserna till att frigöra mer energi och till att kalibrera ditt utförande mot ditt ideal-jag.
När du tränar eller tävlar så är pauserna en utmärkt tidpunkt till att både förnya och bryta mönster som tidigare i ditt spel inte lett till önskade mål. En tidpunkt för frigörelse av ny vitalitet och för mental pånyttfödelse. En sådan visualisering kan vara uppbyggd på följande sätt.
...
3 tags
Mental träning - Koncentrationsträning
Koncentration handlar om att rikta sin perception och tankeverksamhet mot något specifikt. För att förstärka detta kan du öva ditt vakehetsspektra, selektivspektra och regleringsspektra - alla är komponenter i din koncentration!
[[MORE]]
Koncentrationsträning handlar om att öva upp ett naturligt fokus som genereras vid en viss önskad tidpunkt, fokuset ligger på att fånga upp det viktiga i...
2 tags
Mental träning - Visualisera rätt under...
Att redan under uppvärmningen lägga den mentala grunden är avgörande för att allt ska flyta automatiskt under matchen.
[[MORE]]
Att under uppvärmningen skapa en rutin för högprestation är en utmärkt idé. Använd bilder och visualiseringar du redan skapat i lugn och ro innan träningen (se “Visualisera rätt före träning”). En viss förberedelse är alltså nödvändigt för att du snabbt ska...
2 tags
Mental träning - Visualisera rätt före träning
Att redan innan träningen fokusera på ett par saker som kan utvecklas under träningen ger dig möjlighet till att skapa förberedande mentala bilder.
Det är ofta en god idé att redan innan träningen tänka igenom vad som behöver förbättras. Att skriva ner förbättringstankar i en träningsdagbok är en metod som flitigt används av elitidrottare. Blunda och visualisera sedan att du lyckas med dina mål,...
Bokrecension: En dörr till ditt inre
Inre bilder kan vara en viktig länk mellan vår yttre och inre verklighet, i den här grundboken inom visualisering beskriver Marta Cullberg Weston hur en ordlös kunskap i ett inre drama får ett pregnant uttryck i språklig gestalt.
Omdöme
Marta Cullberg Westons klassiska bok ”En dörr till ditt inre” är ständigt lika aktuell som en första dörröppnare till visualiseringens användbarhet både i...